Per la nostra salute, 10 buone regole

Un decalogo, per proteggere e migliorare la nostra salute, diffuso dall’Istituto Nazionale di Ricerca per gli Alimenti e la Nutrizione (INRAN).

1. Controlla il peso e mantieniti sempre attivo.
2. Consuma più cereali (meglio se integrali), legumi, ortaggi e frutta.
3. Scegli la qualità dei grassi (meglio vegetali) e limitane la quantità.
4. Modera l’assunzione di zuccheri, dolci e bevande zuccherate.
5. Bevi ogni giorno acqua in abbondanza.
6. Utilizza poco sale.
7. Modera l’assunzione di bevande alcoliche (1-2 bicchieri al giorno).
8. Varia spesso le tue scelte a tavola.
9. Segui correttamente le indicazioni del tuo medico, se devi seguire un regime particolare.
10. Ricordati che la sicurezza dei tuoi cibi dipende da te.

Per chi volesse maggiori informazioni può consultare le “Linee guida per una sana alimentazione“

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