Attività motoria e salute

walking gambe

 

L’attività motoria svolta con regolarità, migliorando la circolazione sanguigna, aiuta a prevenire raffreddori, influenze; fornisce una maggiore resistenza fisica ed aiuta non solo ad essere più sani ma anche a diminuire le probabilità di ammalarsi.

Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), per un adulto è fondamentale praticare un minimo 30 minuti di attività aerobica moderata per 5 giorni alla settimana o 20 minuti di attività intensa per 3 giorni alla settimana, anche frazionate in blocchi di 10 minuti continuativi.

Ovviamente ad ognuno deve adattarsi un tipo di attività motoria, in dipendenza del sesso, età, condizioni fisiche ecc.. ed è importante fare un controllo medico prima di iniziare.

Ecco cosa consiglia la Società Italiana per la prevenzione Cardiovascolare (SIPREC)

Print Friendly, PDF & Email
condividi

Potrebbero interessarti anche...

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *