Attività motoria e salute
L’attività motoria svolta con regolarità, migliorando la circolazione sanguigna, aiuta a prevenire raffreddori, influenze; fornisce una maggiore resistenza fisica ed aiuta non solo ad essere più sani ma anche a diminuire le probabilità di ammalarsi.
Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), per un adulto è fondamentale praticare un minimo 30 minuti di attività aerobica moderata per 5 giorni alla settimana o 20 minuti di attività intensa per 3 giorni alla settimana, anche frazionate in blocchi di 10 minuti continuativi.
Ovviamente ad ognuno deve adattarsi un tipo di attività motoria, in dipendenza del sesso, età, condizioni fisiche ecc.. ed è importante fare un controllo medico prima di iniziare.
Ecco cosa consiglia la Società Italiana per la prevenzione Cardiovascolare (SIPREC)